Het is 14:37 uur. Je inbox ontploft. De telefoon rinkelt voor de vijfde keer. Je collega komt "even snel iets vragen". Ergens tussen al die chaos merk je het: je adem is verdwenen. Niet letterlijk natuurlijk. Je ademt nog wel. Maar het is oppervlakkig, gehaast, hoog in je borst. Alsof je lichaam vergeten is hoe diep ademen ook alweer voelt.
Je zit in kleermakerszit. Ogen dicht. Je focust op je ademhaling. Althans, dat probeer je. Maar je brein heeft andere plannen. "Is dat het licht van een straatlantaarn? Waarom zie ik die rode gloed door mijn oogleden?" Herkenbaar? Zelfs een piepklein hoeveelheid licht kan je meditatie tegenwerken.
De feestdagen zijn gezellig, warm en vaak ook behoorlijk druk. Je moet van alles regelen, denk aan: cadeau's, etentjes plannen, gasten uitnodigen enz. Voor je het weet zit je hoofd voller dan je agenda.
Stil wandelen als meditatie klinkt misschien een beetje bijzonder. Maar het zorgt ervoor dat we kunnen herstellen van stress en de dagelijkse zorgen. Stil wandelen wordt steeds meer gebruikt als meditatie en dat is niet gek.
Ken je dit gevoel? Dat je hartslag versnelt, je gedachten nooit stoppen en het lijkt alsof angst je de hele dag overneemt. Voor veel mensen is dit herkenbaar en willen hiervan af.
Er zijn veel mensen die worstelen met slaapproblemen. Je ligt in bed, maar je komt gewoon niet in slaap, herken je dit? Het kan komen doordat je gedachten blijven malen, stressvolle gedachten of je piekert teveel. Je lichaam voelt moe maar je geest blijft actief.