Je zit in de trein. Ineens voelt het alsof je hart sneller klopt. Je handen voelen vochtig aan, je gedachten gaan op volle snelheid, en je denkt: niet nu, niet hier. Je pakt je telefoon, googelt 'ademhalingsoefeningen bij angst' en vindt tien lijstjes met technieken, zonder uitleg en welke wanneer bij je past. Of je hoort: 'Adem gewoon even rustig.' Alsof dat zo makkelijk is.
Er is een grote kans dat je Wim Hof kent van de beelden: een man met een baard die in een ijsbad zit alsof het een bubbelbad is. Of dat hij in zijn onderbroek een sneeuwberg oploopt. Wat weinig mensen weten: achter die spektakelfoto's zit een ademtechniek die je gewoon thuis kunt doen.
Het is 23:47. Het huis is stil. Buiten waait een beetje wind. Jij ligt in bed, deken om je heen, kussen precies goed. En toch. In je hoofd is het drukker dan tijdens de spits op de A10. Dat gesprek van gisteren. De deadline van volgende week. Het werk dat je morgen moet maken of de rekeningen die je nog moet betalen Ken je dat? Dat machteloze gevoel van: ik ben zo moe, maar mijn hoofd wil gewoon niet stoppen? Je bent echt niet de enige.
Het is 23:47. Je ligt in bed. Je ogen zijn dicht, maar je hoofd draait op volle toeren. Morgen is die belangrijke presentatie, die openstaande rekening of dat gesprek dat je eigenlijk niet wilt voeren. Je voelt je hartslag om hoog gaan. En dan komt je vrouw of man met deze tip: "probeer eens die 5-5-5-5 ademhaling meditatie." Klinkt simpel. Misschien iets té simpel.
Het is 2 uur ’s nachts en alweer lig je wakker, Je gedachten draaien rondjes over die presentatie voor morgen, die onbetaalde rekening en dat gesprek dat je anders had willen voeren. Je hebt al alles geprobeerd: schapen tellen, warme…
Het is 14:37 uur. Je inbox ontploft. De telefoon rinkelt voor de vijfde keer. Je collega komt "even snel iets vragen". Ergens tussen al die chaos merk je het: je adem is verdwenen. Niet letterlijk natuurlijk. Je ademt nog wel. Maar het is oppervlakkig, gehaast, hoog in je borst. Alsof je lichaam vergeten is hoe diep ademen ook alweer voelt.