Word je Elke Nacht Wakker? Zo Kan Yoga Nidra Je Helpen om Diep in Slaap te Vallen

Yoga nidra kan helpen om sneller weer in slaap te vallen als je 's nachts wakker wordt. Het kalmeert je zenuwstelsel en vermindert piekergedachten, zonder dat je iets actiefs hoeft te doen om te ontspannen.

Het is drie uur 's nachts. Je ogen gaan uit het niet open. Niet door een wekker of een geluid dat je hebt gehoord. En dan begint het bekende ritueel: naar het plafond staren, je omdraaien, weer terug, een blik op je telefoon die je eigenlijk niet wilde gooien. De cijfers op je wekker voelen als een soort aanklacht. Nog vier uur. Nog drie en een half. Hoe kan ik nu nog uitgerust wakker worden?

Yoga tegen Piekeren in Bed: Zo Val Je Sneller In Slaap en Kom Je Tot Rust

Het is kwart over elf. Je hebt de wekker al drie keer verschoven, alsof dat helpt. De kamer is donker, je bent zo moe dat je botten kapot gaan, maar je hoofd heeft een eigen planning. Die zin van je collega over: Wat je morgen allemaal nog moet doen, of je dat ene ding goed hebt gedaan. En ergens op de achtergrond, dat constant aanwezig is: ''ik moet slapen, waarom slaap ik niet, ik moet nú slapen''.

Yoga Nidra voor slaap: Val rustiger in slaap met een overprikkeld hoofd

Het is 23:30. Je telefoon ligt ondersteboven op je nachtkastje en de kamer is donker. Je bent al een tijdje moe. Maar je hoofd draait nog op volle toeren. Je denkt de hele tijd aan dat gesprek van vanmiddag of de mail die je morgen écht nog moet sturen. Toch hoor je nog stemmen in je hoofd van ''wanneer val ik echt in slaap''. Je hebt al dingen geprobeerd. Een slaapgeluid-app misschien, of die geleide meditatie die een vriendin aanraadde en die je na drie minuten alweer wegklikte. Stilliggen en omdraaien helpen niet. Juist wanneer je zo erg je best doet om te slapen, wilt het gewoon niet. Yoga nidra voor slaap is iets anders.