De ene dag wil je van je mat afkomen met meer energie dan waarmee je erop stapte. Sterker, wakkerder, alsof je iets hebt opgebouwd. De andere dag verlang je naar het tegenovergestelde: stilte, ruimte, een houding die je lang aanhoudt, zonder dat het een bepaalde doel heeft. Hatha yoga vs yin yoga kunnen allebei die behoefte vervullen, maar ze spreken je lichaam op een andere manier aan.
Je komt thuis na een gewone werkdag. Er is niks ergs gebeurd, geen crisis, geen ruzie, gewoon een dag zoals alle andere. Toch voel je je allesbehalve ontspannen. Het licht in de gang voelt te fel. De tv van je huisgenoot staat te hard aan, ook al staat hij op normaal volume. En als iemand thuis je iets vraagt, al is het maar 'hoe was je dag', voel je iets in jezelf samentrekken. Ben je overprikkeld na werk? Dan heb je waarschijnlijk geen behoefte aan een gesprek of activiteit. Je hebt een zachte overgang nodig van werkmodus naar herstelmodus en dat is precies waar restorative yoga goed bij kan helpen.
Yoga nidra kan helpen om sneller weer in slaap te vallen als je 's nachts wakker wordt. Het kalmeert je zenuwstelsel en vermindert piekergedachten, zonder dat je iets actiefs hoeft te doen om te ontspannen.
Het is drie uur 's nachts. Je ogen gaan uit het niet open. Niet door een wekker of een geluid dat je hebt gehoord. En dan begint het bekende ritueel: naar het plafond staren, je omdraaien, weer terug, een blik op je telefoon die je eigenlijk niet wilde gooien. De cijfers op je wekker voelen als een soort aanklacht. Nog vier uur. Nog drie en een half. Hoe kan ik nu nog uitgerust wakker worden?
Restorative yoga bij spanningshoofdpijn helpt doordat het je lichaam volledig ondersteunt. Je nek, schouders en kaak kunnen eindelijk loslaten wat ze al uren vasthouden. Ook je zenuwstelsel krijgt de kans om te zakken naar de herstelstand.
Het begint meestal niet met pijn. Het begint met een dag die gewoon door blijft gaan. 2 uur Schermtijd die overloopt naar 6-7 uur schermtijd. Een kaak die je onbewust op elkaar klemt tijdens een vervelend telefoontje. Schouders die naar je oren kruipen zonder dat je het doorhebt, tot je opeens die bekende band rond je hoofd voelt trekken.
Je komt thuis na een dag die niet eens bijzonder zwaar was. Gewoon een normale dag. Toch merk je dat je schouders ergens rond je oren hangen, dat je adem hoog in je borst zit, en dat 'even niets doen' op de bank vreemd genoeg niet als niets doen voelt. Je scrollt, je kijkt naar een scherm en stelt jezelf de vraag: Hoe kom ik tot rust.
Je bent moe, maar wakker. Je hoofd blijft malen terwijl je lijf om rust vraagt. Iemand zegt: je moet mediteren. Dus je gaat rechtop zitten, sluit je ogen en binnen twee minuten voelt je hoofd nog voller dan daarvoor. Nu heb je er een schuldgevoel bij: Het lijkt erop alsof je niet eens kunt stilzitten. Is dit Herkenbaar bij jou? Dan is er iets belangrijks dat bijna niemand je vertelt. Meditatie is niet de enige weg naar rust. En voor een systeem dat al overprikkeld is, is het vaak niet eens de handigste. Er is nog een route