Word je Elke Nacht Wakker? Zo Kan Yoga Nidra Je Helpen om Diep in Slaap te Vallen

Yoga nidra kan helpen om sneller weer in slaap te vallen als je 's nachts wakker wordt. Het kalmeert je zenuwstelsel en vermindert piekergedachten, zonder dat je iets actiefs hoeft te doen om te ontspannen.

Het is drie uur 's nachts. Je ogen gaan uit het niet open. Niet door een wekker of een geluid dat je hebt gehoord. En dan begint het bekende ritueel: naar het plafond staren, je omdraaien, weer terug, een blik op je telefoon die je eigenlijk niet wilde gooien. De cijfers op je wekker voelen als een soort aanklacht. Nog vier uur. Nog drie en een half. Hoe kan ik nu nog uitgerust wakker worden?

Yoga Nidra vs meditatie: dit is het échte verschil, welke past bij jou?

Je bent moe, maar wakker. Je hoofd blijft malen terwijl je lijf om rust vraagt. Iemand zegt: je moet mediteren. Dus je gaat rechtop zitten, sluit je ogen en binnen twee minuten voelt je hoofd nog voller dan daarvoor. Nu heb je er een schuldgevoel bij: Het lijkt erop alsof je niet eens kunt stilzitten. Is dit Herkenbaar bij jou? Dan is er iets belangrijks dat bijna niemand je vertelt. Meditatie is niet de enige weg naar rust. En voor een systeem dat al overprikkeld is, is het vaak niet eens de handigste. Er is nog een route

Yoga Nidra bij overprikkeling: zo komt je overactieve zenuwstelsel eindelijk tot rust

Je hebt vandaag niets geks gedaan. Gewerkt, boodschappen gedaan, een paar gesprekken, wat appjes beantwoord. En toch zit je nu op de bank alsof je een marathon hebt gelopen. Het licht is te fel. De tv is te druk. Als iemand nu nog één ding aan je vraagt, maak niet uit hoe klein het is, voel je iets in jezelf knappen. Dit moet je niet zien als aanstellen, maar als een zenuwstelsel dat al te lang aanstaat en de uitknop niet meer kan vinden. Yoga nidra bij overprikkeling is misschien wel de zachtste methode die er bestaat om dat systeem terug naar rust te begeleiden.

Yoga Nidra voor slaap: Val rustiger in slaap met een overprikkeld hoofd

Het is 23:30. Je telefoon ligt ondersteboven op je nachtkastje en de kamer is donker. Je bent al een tijdje moe. Maar je hoofd draait nog op volle toeren. Je denkt de hele tijd aan dat gesprek van vanmiddag of de mail die je morgen écht nog moet sturen. Toch hoor je nog stemmen in je hoofd van ''wanneer val ik echt in slaap''. Je hebt al dingen geprobeerd. Een slaapgeluid-app misschien, of die geleide meditatie die een vriendin aanraadde en die je na drie minuten alweer wegklikte. Stilliggen en omdraaien helpen niet. Juist wanneer je zo erg je best doet om te slapen, wilt het gewoon niet. Yoga nidra voor slaap is iets anders.