Ken je dit? Je gaat zitten om te mediteren, sluit je ogen, en binnen een paar seconden begint je hoofd weer te ratelen. To-do lijstjes, zorgen, herinneringen, plannen, het komt allemaal weer naar boven. Je probeert je gedachten op zij te zetten, maar hoe meer je vecht, hoe erger het lijkt te worden. Eerlijk dit is wel echt frustrerend, toch? De waarheid is:
Je wilt graag mediteren, maar twintig minuten stilzitten voelt soms onmogelijk. Zodra je gaat zitten, merk je juist hoeveel gedachten er door je hoofd gaan. Denk aan: boodschappenlijstjes, dat ene gesprek van vanochtend, de vraag of je de deur wel op slot hebt gedaan. Je vraagt jezelf af of mediteren wel iets voor jou is. Kort antwoord: met 10 dagen mediteren, in korte sessies van drie tot tien minuten, ontdek je wat meditatie voor jou kan betekenen zonder dat je meteen lang stil hoeft te zitten.
Ik had al weken filmpjes gezien van mensen die zweerden bij meditatie. Het zou zorgen voor minder stress, beter slapen & meer focus. Het klonk allemaal geweldig. Maar toen ik op 'play' drukte bij mijn eerste geleide meditatie voor beginners, gebeurde er dit:
Het is 23:47. Je ligt in bed. Je ogen zijn dicht, maar je hoofd draait op volle toeren. Morgen is die belangrijke presentatie, die openstaande rekening of dat gesprek dat je eigenlijk niet wilt voeren. Je voelt je hartslag om hoog gaan. En dan komt je vrouw of man met deze tip: "probeer eens die 5-5-5-5 ademhaling meditatie." Klinkt simpel. Misschien iets té simpel.
Het is 2 uur ’s nachts en alweer lig je wakker, Je gedachten draaien rondjes over die presentatie voor morgen, die onbetaalde rekening en dat gesprek dat je anders had willen voeren. Je hebt al alles geprobeerd: schapen tellen, warme…
Steeds meer mensen ervaren dagelijks stress, vooral in deze drukke maatschappij (werk, sociale druk of een volle agende). Stress kan je leven flink beïnvloeden, denk aan het slecht slapen, verminderen van energie of je humeur.