Een energiedip na yoga voorkomen doe je door direct na je sessie te kiezen voor een maaltijd of snack met een verhouding van ongeveer 2:1 (vetten ten opzichte van eiwitten). Yoga (vooral actieve zoals: Vinyasa, Power yoga en Ashtanga ) kan je bloedsuikerspiegel schommelen en tijdelijk je cortisol verhogen
Het is 02:37 uur. Je ligt al twee uur te woelen, je hoofd draait overuren, en je partner snurkt alsof er niets aan de hand is. Herkenbaar? Je bent niet alleen. Ongeveer een kwart van alle Nederlanders worstelt met slaapproblemen.
Maar hier komt goed nieuws: je hoeft niet meteen naar slaappillen te grijpen.
Wie zegt dat je een pitabroodje nodig hebt om te genieten van de intense griekse smaken? Voor iedereen die een koolhydraatarm dieet volgt, is het broodje vaak de grootste boosdoener die zorgt voor een ongewenste suikerpiek en die bekende middagdip. Maar de oplossing is simpel: we verwijderen de snelle koolhydraten, maar behouden de eiwitten en gezonde vetten.
Je kent het vast wel: die dagen dat je wakker wordt en je eigenlijk alweer verlangt naar het moment dat je ’s avonds weer in je warme bed mag duiken. Om de dag te beginnen sleep je jezelf met een extra koffie, maar die constante mist in je hoofd verdwijnt niet. Je bent niet alleen moe; je bent ‘op’. Het voelt alsof je batterij gewoon helemaal uitstaat en je krijgt hem niet 100%, hoe vroeg je er ook in kruipt. Wat als ik je vertel dat er een methode bestaat die je brein een diepere rust geeft dan een gemiddelde…
Je doet er alles aan. Je laat de koolhydraten staan, je eet je gezonde vetten en je houdt je macro’s tot op de gram nauwkeurig bij. Toch gebeurt er niets. De weegschaal wilt niet mee werken en blijft op hetzelfde getal staan en dat frustrerende laagje buikvet door stress lijkt eerder te groeien dan te krimpen. Het voelt oneerlijk, je kunt het bijna zien als een nederlaag. Je doet zo hard je best, maar je lichaam lijkt wel opgegeven te hebben.