Je bent moe, je ogen prikken, je lichaam voelt zwaar en toch lig je om 00:30 nog te staren naar het plafond. Je denkt de hele tijd aan de momenten van de dag. Moe zijn en klaar zijn om te slapen blijken twee heel verschillende dingen te zijn. Je hebt vast weleens gelezen dat de nervus vagus hier iets mee te maken heeft, en dat je hem kunt 'activeren' om meteen te ontspannen. Dat klinkt simpel, maar dat is het niet.
Yoga nidra kan helpen om sneller weer in slaap te vallen als je 's nachts wakker wordt. Het kalmeert je zenuwstelsel en vermindert piekergedachten, zonder dat je iets actiefs hoeft te doen om te ontspannen.
Het is drie uur 's nachts. Je ogen gaan uit het niet open. Niet door een wekker of een geluid dat je hebt gehoord. En dan begint het bekende ritueel: naar het plafond staren, je omdraaien, weer terug, een blik op je telefoon die je eigenlijk niet wilde gooien. De cijfers op je wekker voelen als een soort aanklacht. Nog vier uur. Nog drie en een half. Hoe kan ik nu nog uitgerust wakker worden?
Restorative yoga bij spanningshoofdpijn helpt doordat het je lichaam volledig ondersteunt. Je nek, schouders en kaak kunnen eindelijk loslaten wat ze al uren vasthouden. Ook je zenuwstelsel krijgt de kans om te zakken naar de herstelstand.
Het begint meestal niet met pijn. Het begint met een dag die gewoon door blijft gaan. 2 uur Schermtijd die overloopt naar 6-7 uur schermtijd. Een kaak die je onbewust op elkaar klemt tijdens een vervelend telefoontje. Schouders die naar je oren kruipen zonder dat je het doorhebt, tot je opeens die bekende band rond je hoofd voelt trekken.