Je voelt een diepe uitputting die verder gaat dan alleen vermoeidheid. Je schouders zitten vast, je heupen voelen stijf en je onderrug irriteert zich bij elke beweging. In ons drukke leven rennen we vaak van de ene verplichting naar de andere, terwijl ons lichaam vraagt om rust. Maar hier is de twist: echte rust betekent niet alleen op de bank hangen. Soms heeft je lichaam diepe, actieve ontspanning nodig. En dat is precies waar yin yoga houdingen om de hoek komen kijken.
In deze ultieme gids neem ik je mee door 20 essentiële yin yoga houdingen. Van absolute beginners poses tot gevorderde houdingen die je flexibiliteit en innerlijke rust naar een compleet nieuw niveau tillen. Je leert precies hoe je elke houding veilig doet, welke voordelen ze hebben, en hoe je ze aanpast aan jouw unieke lichaam.
Wat Zijn Yin Yoga Houdingen Eigenlijk?
Oké, laten we eerst beginnen met de basis. Wat zijn yin yoga houdingen precies en hoe verschillen ze van ‘gewone’ yogahoudingen?
Het Yin & Yang Principe
Stel je voor: je lichaam heeft twee soorten weefsels. Je hebt je yang-weefsels, dat zijn je spieren. Die zijn elastisch, sterk, en reageren goed op actieve bewegingen (denk aan: Vinyasa flow, krachttraining, hardlopen).
Dan heb je je yin-weefsels: je bindweefsel, ligamenten, pezen, en gewrichten. Deze zijn minder elastisch en hebben een totaal andere aanpak nodig. Ze reageren op langdurige, zachte stretch met minimale spieractiviteit.
Yin yoga houdingen richten zich op dat dieperliggende bindweefsel. In plaats van 5 ademhalingen ben je 3-5 minuten (soms zelfs langer!) in één houding. Klinkt simpel? Het is fysiek en mentaal heel anders dan dynamische yoga.
De Drie Kenmerken Van Yin Yoga Houdingen
1. Kom in de houding op ongeveer 70% van je max stretch
Niet zo diep mogelijk! In Yin gaan we voor comfortabel, een zachte rek waar je in kunt ontspannen.
2. Blijf stil
Geen beweging en geen aanpassing (tenzij het pijnlijk wordt). Laat de zwaartekracht haar werk doen.
3. Houd het lang vol
Gemiddeld 3-5 minuten per houding. Dit geeft je bindweefsel tijd om zich aan te passen en te verlengen.
Het effect: Na 2-3 minuten voel je hoe je lichaam “zich overdraagt”, een soort zachte overgave. Je bindweefsel begint te stretchen, spanning lost op, en je zenuwstelsel schakelt naar rust-modus.
De Kracht van Yin Yoga Houdingen: Bekijk de voordelen
We zullen zo naar de 20 oefeningen gaan, maar laten we even bespreken waarom je dit überhaupt zou doen. Wat is het effect van yin yoga houdingen op bindweefsel, meridianen en diepe ontspanning?
Fysieke Voordelen
✨ Verbeterde Flexibiliteit – Niet oppervlakkig, maar diep in je bindweefsel
✨ Soepelere Gewrichten – Vooral heupen, onderrug, schouders
✨ Betere Houding – Door release van chronische spanning
✨ Verminderde Pijn – Vooral bij rugklachten, stijve heupen, gespannen schouders
✨ Verhoogde Bloedsomloop – Door langdurige compressie en release
Energieke Voordelen (Meridianen)
Yin yoga is gebaseerd op Traditional Chinese Medicine (TCM). Elke houding stimuleert specifieke meridianen energiebanen in je lichaam die verbonden zijn met organen en emoties.
Bijvoorbeeld:
- Butterfly houding → Lever & Nieren meridiaan → Helpt bij detox en angst
- Dragon pose → Milt & Maag meridiaan → Verbetert spijsvertering en grounding
- Sphinx → Blaas & Nieren meridiaan → Verhoogt energie en vitaliteit
Mentale & Emotionele Voordelen
🧘♀️ Diepe Ontspanning – Activeert je parasympathisch zenuwstelsel
🧘♀️ Stress Reductie – Verlaagt cortisol (stresshormoon)
🧘♀️ Emotionele Release – Emoties worden opgeslagen in bindweefsel; Yin helpt ze los te laten
🧘♀️ Verbeterde Slaap – Door diepe ontspanning
🧘♀️ Meer Geduld & Acceptatie – Je leert omgaan met oncomfort
20 Essentiële Yin Yoga Houdingen: De Complete Lijst
Hier zijn 20 yin yoga houdingen, van beginner tot gevorderd per lichaamsdeel
DEEL 1: Yin Yoga Houdingen Voor Beginners (1-7)
1. Kindhouding (Child’s Pose / Balasana)
Target gebied: Onderrug, heupen, bovenbenen
Meridianen: Milt, Maag, Hart
Duur: 3-5 minuten
Hoe doe je het:
- Kniel op je mat, grote tenen tegen elkaar
- Laat je knieën breed uit elkaar vallen (of samen voor minder stretch)
- Zit op je hakken en vouw voorover
- Armen gestrekt voor je uit of langs je lichaam
Props: Bolster of kussen onder je bovenlichaam als je voorhoofd de grond niet raakt. Deken onder je knieën bij pijn.
Waarom het geweldig is: Dit is een veilige houding. Wanneer een andere pose te intens wordt, kom je altijd terug naar kindhouding. Het masseert je interne organen, kalmeert je zenuwstelsel, en helpt bij spijsvertering.
Tip: Als je knieën protesteren, rol een handdoek op en plaats deze in je knieholtes.
2. Vlinder (Butterfly / Baddha Konasana)
Target gebied: Heupen, liezen, binnenbeenspieren
Meridianen: Lever, Nieren
Duur: 3-5 minuten
Hoe doe je het:
- Zit met je voetzolen tegen elkaar
- Trek je voeten zo dicht naar je bekken als comfortabel voelt (dichter = meer stretch)
- Laat je knieën naar de zijkanten vallen
- Rond je rug en vouw voorover vanuit je heupen
- Laat je hoofd zwaar hangen
Props: Blokken of kussens onder je knieën als ze hoog blijven hangen. Bolster onder je bovenlichaam om op te leunen.
Waarom het geweldig is: Dit is de houding voor stijve heupen. Als je veel zit, is deze heel belangrijk. Het opent je liezen, stimuleert je lever (detox!), en helpt bij menstruatieklachten.
Variatie: Slapende Vlinder (Reclined Butterfly) – lig achterover met bolster onder je rug.
3. Rups (Caterpillar / Paschimottanasana)
Target gebied: Gehele achterkant lichaam – hamstrings, kuitspieren, onderrug
Meridianen: Blaas, Nieren
Duur: 3-5 minuten
Hoe doe je het:
- Zit met beide benen gestrekt voor je uit
- Voeten hip-breed, tenen naar het plafond
- Adem in, maak je rug lang
- Adem uit, vouw voorover vanuit je heupen
- Laat je rug ronden (dit is anders dan in Yang yoga!)
- Armen rusten waar ze landen – op je schenen, voeten, of mat
Props: Bolster of opgevouwen deken op je bovenbenen om op te leunen.
Waarom het geweldig is: Deze yin yoga houding voor beginners zorgt ervoor dat je gehele achterkant in 1x strekt. Perfect na een dag zitten of hardlopen. Stimuleert je nieren (belangrijk voor energie!) en helpt bij lage rugpijn.
Belangrijke!: In Yin mag je rug RONDEN. We focussen op het bindweefsel, niet spieren. Forceer niet om je voeten te bereiken!
4. Sfinx (Sphinx)
Target gebied: Onderrug, buikspieren (passieve stretch)
Meridianen: Blaas, Nieren
Duur: 3-5 minuten
Hoe doe je het:
- Lig op je buik
- Plaats je onderarmen op de mat, ellebogen onder je schouders
- Til je borstkas op, druk zacht in je onderarmen
- Ontspan je billen (!), laat je bekken zwaar worden
- Kijk recht vooruit of laat je hoofd zakken
Props: Bolster of opgevouwen deken onder je borstkas als de stretch te pijnlijk wordt.
Waarom het geweldig is: Zachte achteroverbuiging die je onderrug comprimeert (op een goede manier!). Helpt bij lumbale discs, verhoogt energie, en opent je hart gebied. Perfect om te doen na veel vooroverbuigen.
Upgrade: Zeehond (Seal) – strek je armen helemaal uit voor diepere backbend (doe dit pas als Sfinx comfortabel voelt).
5. Liggende Twist (Reclined Spinal Twist)
Target gebied: Rug, schouders, heupen
Meridianen: Lever, Galblaas, Milt
Duur: 3-5 minuten per kant
Hoe doe je het:
- Lig op je rug
- Trek je rechter knie naar je borst
- Laat je knie naar links vallen (over je lichaam heen)
- Rechter schouder blijft op de grond
- Strek je rechter arm naar rechts uit
- Kijk naar rechts of straight up
- Herhaal andere kant
Props: Bolster of kussen onder je knie als deze niet de grond raakt. Deken onder je schouder als deze omhoog komt.
Waarom het geweldig is: Twists zijn als uitknijpen van een handdoek, ze geven spanning en helpen bij detox. Deze liggende versie is super toegankelijk en voelt heerlijk voor je rug.
Tip: Doe deze altijd aan beide kanten (Links en Rechts) voor balans.
6. Blije Baby (Happy Baby / Ananda Balasana)
Target gebied: Heupen, liezen, onderrug
Meridianen: Nieren, Blaas
Duur: 2-4 minuten
Hoe doe je het:
- Lig op je rug
- Trek beide knieën naar je borst
- Pak de buitenkanten van je voeten vast (of je enkels/schenen)
- Trek je knieën richting je oksels
- Voetzolen wijzen naar het plafond
- Ontspan je onderrug en bekken
Props: Yoga riem rond je voeten als je ze niet kunt bereiken.
Waarom het geweldig is: Deze houding ziet er gek uit, maar voelt hemels. Perfect voor stijve heupen en onderrug. En de naam klopt – je voelt je echt als een blije baby!
Variatie: Beweeg zachtjes heen en weer om je sacrum (heiligbeen) te masseren.
7. Liggende Vlinder (Reclined Butterfly / Supta Baddha Konasana)
Target gebied: Heupen, liezen, borst
Meridianen: Lever, Nieren, Hart
Duur: 5-10 minuten (deze is zo ontspannend!)
Hoe doe je het:
- Lig op je rug (of over een bolster)
- Voetzolen tegen elkaar
- Laat je knieën naar buiten vallen
- Armen ontspannen naast je lichaam, handpalmen omhoog
- Sluit je ogen en adem
Props: Bolsters of kussens onder BEIDE knieën (essentieel!). Oogkussen over je ogen. Bolster onder je rug voor hartsopening.
Waarom het geweldig is: Dit is bijna meditatief. Het opent je heupen zonder dat je er iets voor hoeft te doen, het opent je hartgebied en is perfect voor ontspanning na een lange dag. Veel mensen vallen hier letterlijk in slaap.
Pro tip: Gebruik deze als onderdeel van je avondritueel. Combineer met een Manta Sleep Mask voor ultieme ontspanning.
DEEL 2: Yin Yoga Houdingen Voor Heupen & Onderrug (8-13)
8. Draak (Dragon / Low Lunge)
Target gebied: Heupbuigers, liezen, quadriceps
Meridianen: Milt, Maag, Lever
Duur: 3-5 minuten per kant
Hoe doe je het:
- Start in downward dog of op handen en knieën
- Plaats je rechter voet tussen je handen
- Laat je linker knie naar de grond zakken
- Schuif je linker been naar achteren tot je een stretch voelt in je linkerliesstreek
- Handen op je voorste dij of op blokken naast je voet
- Laat je heupen zwaar worden en zakken
Props: Deken onder je achterste knie. Blokken onder je handen. Bolster onder je heupen voor minder stretch.
Waarom het geweldig is: Dit is DE houding voor moderne mensen. We zitten zoveel dat onze heupbuigers chronisch verkort zijn. Draak opent ze diep, helpt bij lage rugpijn, en verbetert je houding dramatisch.
Variaties:
- Baby Dragon: Blijf rechtop
- Dragon Flying Low: Kom op je onderarmen (intensiever!)
- Getwiste Draak: Draai je bovenlichaam naar je voorste been
9. Liggende Zwaan (Sleeping Swan / Pigeon)
Target gebied: Heupen (externe rotatie), gluteus, piriformis
Meridianen: Galblaas, Lever
Duur: 4-6 minuten per kant
Hoe doe je het:
- Start op handen en knieën
- Breng je rechter knie naar je rechterhand
- Schuif je rechter voet naar je linkerhand (scheen parallel aan voorkant van mat)
- Strek je linker been naar achteren
- Vierkant je heupen (beide heupbotten wijzen vooruit)
- Vouw voorover over je voorste been
- Rust op je onderarmen of strek je armen voor je uit
Props: Bolster of gevouwen deken onder je rechter heup (cruciaal!). Bolster onder je bovenlichaam om op te leunen.
Waarom het geweldig is: Dit is een intense heupopener. Perfect voor hardlopers, fietsers, en mensen met sciática klachten. Het targetet je piriformis (diepe heupspier) die vaak de oorzaak is van lage rugpijn.
Belangrijke waarschuwing: Als je knie pijn doet, stop ONMIDDELLIJK. Gebruik meer props of kies een andere houding.
Beginner alternatief: Thread the Needle (op je rug) – zelfde stretch, veel veiliger voor knieën.
10. Schoenveter (Shoelace / Gomukhasana Arms + Legs)
Target gebied: Heupen (externe rotatie), IT band, schouders
Meridianen: Galblaas, Lever
Duur: 3-5 minuten per kant
Hoe doe je het:
- Zit met beide benen voor je uit
- Kruis je rechter been over je linker (knieën gestapeld)
- Trek beide voeten naar je heupen
- Voeten wijzen naar achteren
- Vierkant je heupen
- Vouw voorover
Props: Kussen of blok onder je zitvlak (tilt je bekken vooruit). Bolster om op te leunen.
Waarom het geweldig is: Dit lijkt onmogelijk bij de eerste poging, maar met props wordt het haalbaar. Het is extreem effectief voor je IT band (buitenkant bovenbeen) – de grootste oorzaak van knie- en heuppijn bij hardlopers.
Als je knieën gestapeld zitten: Super! Je heupen zijn flexibel.
Als er 10cm ruimte tussen je knieën zit: Totaal normaal. Gebruik props en heb geduld.
11. Zadel (Saddle / Supta Virasana)
Target gebied: Quadriceps, heupbuigers, onderrug
Meridianen: Milt, Maag, Nieren
Duur: 3-5 minuten
Hoe doe je het:
- Kniel, zitvlak op je hakken
- Voeten wijzen naar achteren (niet onder je zitvlak)
- Laat je knieën iets uit elkaar
- Leun langzaam achterover op je handen
- Als het comfortabel is, kom op je onderarmen
- Gevorderd: lig helemaal achterover
Props: Bolster onder je rug (ESSENTIEEL voor beginners!). Dekens onder je knieën. Blok onder je hoofd.
Waarom het geweldig is: Intense quadriceps stretch die je heupbuigers opent. Perfect om te doen na fietsen, hardlopen, of een dag met veel traplopen. Ook een zachte backbend die je hart opent.
WAARSCHUWING: Dit is intensief! Begin met props en bouw langzaam op. Als je knieën pijn doen, skip deze houding.
Beginner alternatief: Doe één been tegelijk (Half Saddle).
12. Libelle (Dragonfly / Upavistha Konasana)
Target gebied: Binnenbeenspieren (adductoren), hamstrings, onderrug
Meridianen: Lever, Nieren, Milt
Duur: 4-6 minuten
Hoe doe je het:
- Zit met beide benen wijd gespreid (V-vorm)
- Voeten flexed (tenen naar je toe)
- Adem in, maak je rug lang
- Adem uit, vouw voorover vanuit je heupen
- Armen gestrekt voor je uit of op blokken
Props: Bolster of kussens onder je bovenlichaam. Dekens onder je knieën als ze niet plat liggen. Deken onder je zitvlak.
Waarom het geweldig is: Stretcht je gehele binnenkant van je benen – een gebied dat vaak wordt vergeten. Helpt bij grounding en verbetert flexibiliteit voor splits (als dat je doel is).
Variatie: Draai naar één been (Halve Libelle) voor diepere stretch.
13. Bananasana (Banana)
Target gebied: Zijkant lichaam, intercostale spieren (tussen je ribben), heupen
Meridianen: Galblaas, Lever
Duur: 3-5 minuten per kant
Hoe doe je het:
- Lig op je rug
- Verplaats je hele lichaam naar rechts (als één stuk)
- Kruis je linker enkel over je rechter
- Pak je linker pols met je rechterhand
- Trek beide armen naar rechts
- Je lichaam vormt een banaan-vorm
- Herhaal naar links
Props: Geen nodig (dit is zeldzaam in Yin!)
Waarom het geweldig is: Stretcht je hele zijkant – een gebied dat we NOOIT stretchen in dagelijks leven. Opent je ribben, verbetert je ademhaling, en helpt bij lage rugpijn door SI gewricht te openen.
Tip: Dit voelt vaak vreemd bij de eerste keer. Dat is normaal! Experimenteer met hoe ver je je lichaam verschuift.
DEEL 3: Yin Yoga Houdingen Voor Rug & Schouders (14-17)
14. Smeltend Hart (Melting Heart / Anahatasana)
Target gebied: Schouders, bovenrug, borst
Meridianen: Hart, Longen, Blaas
Duur: 3-5 minuten
Hoe doe je het:
- Start op handen en knieën
- Wandel je handen ver naar voren
- Laat je borst naar de grond zakken
- Heupen blijven recht boven je knieën
- Voorhoofd of kin op de mat
- Armen gestrekt, handpalmen samen of plat
Props: Bolster of kussen onder je borst. Deken onder je voorhoofd.
Waarom het geweldig is: Dit is zoals de naam al zegt – je hart letterlijk laten “smelten” en openen. Perfect voor gespannen schouders (bureauwerk!), opent je borst, en helpt bij ademhalingsproblemen.
Emotioneel: Hart-openende poses kunnen emoties triggeren. Als je plots wilt huilen, dat is oké. Laat het komen.
15. Kat Uitrekken (Cat Pulling Its Tail)
Target gebied: Heupen, schouders, zijkant lichaam (combinatie!)
Meridianen: Galblaas
Duur: 3-5 minuten per kant
Hoe doe je het:
- Lig op je rechterzij
- Buig je onderste been (rechts) naar achteren
- Pak je rechter voet met je linkerhand
- Trek je voet richting je hoofd
- Draai je bovenlichaam open (naar het plafond)
- Rechter arm gestrekt naar voren of boven je hoofd
Props: Kussen onder je hoofd. Bolster achter je rug voor ondersteuning.
Waarom het geweldig is: Dit is een unieke twist + heupopener combinatie. Helpt bij IT band problemen en opent je hele zijkant. Voelt gek maar is super effectief.
16. Zeewier (Seaweed / Supine Lateral Flexion)
Target gebied: Zijkant lichaam, schouders, heupen
Meridianen: Galblaas, Lever
Duur: 3-5 minuten per kant
Hoe doe je het:
- Lig op je rug
- Kruis je linker been over je rechter (zoals Bananasana)
- Pak je linker pols met je rechterhand
- Laat beide knieën naar links vallen
- Trek je armen naar rechts
- Hele lichaam maakt een C-vorm
Props: Bolster onder je knieën.
Waarom het geweldig is: Zoals zeewier dat meebeweegt met de stroom, leer je hier loslaten en overgeven. Stretcht je hele zijkant en opent je heupen tegelijk.
17. Vierkant (Square Pose / Double Pigeon)
Target gebied: Heupen (diepe externe rotatie), gluteus
Meridianen: Lever, Galblaas
Duur: 4-6 minuten per kant
Hoe doe je het:
- Zit met je rechterbeen gekruist voor je
- Plaats je linker scheen boven op je rechter scheen
- Stapel je schenen (enkel op knie, enkel op knie)
- Voeten flexed
- Zit rechtop of vouw voorover
Props: Blok of kussen onder je bovenste knie als deze hoog hangt. Bolster om voorover op te leunen.
Waarom het geweldig is: Intense heupopener die beide heupen tegelijk target. Perfect voor mensen met zeer stijve heupen.
Waarschuwing: Als je knieën pijn doen, gebruik meer props of skip deze.
DEEL 4: Gevorderde Yin Yoga Houdingen (18-20)
Je bent klaar voor gevorderde houdingen wanneer:
✅ Je 6+ maanden regelmatig Yin doet
✅ Beginner houdingen voelen comfortabel
✅ Je goed kunt luisteren naar je lichaam
✅ Je weet wanneer je moet stoppen (pijn vs oncomfort)
18. Volle Zadel (Full Saddle / Supta Virasana)
Target gebied: Quadriceps, heupbuigers, onderrug (intense backbend)
Duur: 5-7 minuten
Niveau: Gevorderd
Dit is Zadel (#11) maar dan helemaal achterover liggend ZONDER props onder je rug. Alleen voor zeer flexibele mensen met gezonde knieën.
Voordelen: Maximale quadriceps stretch, diepe hartsopening, verhoogt energie.
19. Zeehond (Seal)
Target gebied: Onderrug (diepe compressie), buik, borst
Duur: 4-6 minuten
Niveau: Gevorderd
Dit is Sfinx (#4) maar met gestrekte armen. Veel intensievere backbend.
Voordelen: Stimuleert onderrug discs, opent hart, verhoogt energie en vitaliteit.
Waarschuwing: Niet doen bij ernstige rugproblemen of tijdens zwangerschap.
20. Slapende Zwaan Deluxe (Sleeping Swan Deep Fold)
Target gebied: Heupen (maximale externe rotatie)
Duur: 7-10 minuten per kant
Niveau: Gevorderd
Dit is Liggende Zwaan (#9) maar met je voorste scheen parallel aan de voorkant van je mat EN volledig voorover gevouwen zonder props.
Voordelen: Maximale heupopening, release van diepe emoties, ultieme ontspanning.
Tip: Dit is vaak de “breakthrough” pose waar mensen emotioneel worden. Heb tissues bij de hand.
Yin Yoga: 30 minuten schema
| Houding | Duur | Focus |
|---|---|---|
| 1. Child’s Pose (warm-up) | 2 min | Centreren, adem |
| 2. Caterpillar | 4 min | Hamstrings, onderrug |
| 3. Butterfly | 4 min | Heupen, liezen |
| 4. Dragon (rechts) | 3 min | Heupbuigers rechts |
| 5. Dragon (links) | 3 min | Heupbuigers links |
| 6. Sphinx | 4 min | Onderrug, borst |
| 7. Reclined Twist (rechts) | 3 min | Rug twist rechts |
| 8. Reclined Twist (links) | 3 min | Rug twist links |
| 9. Reclined Butterfly | 5 min | Heupen, hart, ontspanning |
Sessie lengte:
- Beginners: 30-45 minuten
- Reguliere beoefenaars: 60-75 minuten
- Gevorderd: 90 minuten
Veelgestelde Vragen Over Yin Yoga Houdingen
Is Yin Yoga Geschikt Als Ik Niet Lenig Ben Of Een Blessure Heb?
Ja, absoluut! Sterker nog, Yin is PERFECT voor stijve mensen. Je gebruikt props om houdingen aan te passen.
Bij blessures:
✅ Doe WEL: Vertel je docent over je blessure, gebruik extra props, respecteer je grenzen
❌ Doe NIET: Forceren, pijn negeren, houdingen doen die je arts heeft verboden
Specifieke situaties:
Knieproblemen: Skip Zadel, Vierkant, en Zwaan. Focus op liggende houdingen.
Rugproblemen: Skip diepe backbends (Seal). Focus op zachte/ rustige houdingen met props.
Zwangerschap: Geen diepe twists, ga niet liggen op je buik, geen diepe backbends. Focus op heupopeners en zijliggende houdingen.
Wat Voor Materialen Heb Ik Echt Nodig?
Minimaal:
- Yogamat of dik kleed
- 1-2 kussens van de bank
- 1-2 dekens
Ideaal (voor serieuze practice):
- Kwalitatieve yogamat met grip
- 2 yoga blokken (kurk)
- 1 bolster
- 2 yoga dekens
- Yoga riem
- Oogkussen of Manta Sleep Mask
Start je yoga journey vandaag nog
Je hebt nu alle kennis en je weet welke yin yoga houdingen je lichaam transformeren. Je begrijpt waarom props essentieel zijn en je hebt een compleet overzicht van beginner tot gevorderde poses.
Maar laten we eerlijk zijn: beginnen op eigen houtje is kan best lastig zijn.
“Doe ik het wel goed? Houd ik lang genoeg vast? Ben ik écht aan het ontspannen of gewoon aan het worstelen?”
Deze vragen houden zoveel mensen tegen om te starten met Yin yoga practice. En dat is zonde. Want Yin yoga kan letterlijk je leven veranderen, je lichaam soepeler maken, je geest wordt rustiger en je slaap dieper.
Daarom wil ik je kennis laten maken met Happy With Yoga Practice. De ‘Netflix van Yoga’ voor Nederlandstaligen die eindelijk die stijve heupen, gespannen schouders en onrustige geest willen aanpakken.
