Rond het midden van de middag zakken je energie en concentratie plotseling weg. Je ogen worden zwaar, je grijpt automatisch naar koffie en zelfs makkelijke taken, een simpele e-mail beantwoorden, voelen ineens moeilijk. Je vraagt jezelf af: is dit normaal, of is er iets mis met mij?
De ene dag wil je van je mat afkomen met meer energie dan waarmee je erop stapte. Sterker, wakkerder, alsof je iets hebt opgebouwd. De andere dag verlang je naar het tegenovergestelde: stilte, ruimte, een houding die je lang aanhoudt, zonder dat het een bepaalde doel heeft. Hatha yoga vs yin yoga kunnen allebei die behoefte vervullen, maar ze spreken je lichaam op een andere manier aan.
Stress zit niet altijd alleen in je hoofd. Misschien merk je dat je kaken op elkaar klemmen zonder dat je het doorhebt. Dat je ademhaling hoger in je borst zit dan normaal. Dat je thuis bent, maar de werkdag nog gewoon in je schouders voelt zitten. En als je dan probeert te ontspannen, lukt dat vaak niet: stilte voelt ongemakkelijk en een paar keer diep ademhalen maakt je eerder onrustiger dan rustiger.
Je komt thuis na een gewone werkdag. Er is niks ergs gebeurd, geen crisis, geen ruzie, gewoon een dag zoals alle andere. Toch voel je je allesbehalve ontspannen. Het licht in de gang voelt te fel. De tv van je huisgenoot staat te hard aan, ook al staat hij op normaal volume. En als iemand thuis je iets vraagt, al is het maar 'hoe was je dag', voel je iets in jezelf samentrekken. Ben je overprikkeld na werk? Dan heb je waarschijnlijk geen behoefte aan een gesprek of activiteit. Je hebt een zachte overgang nodig van werkmodus naar herstelmodus en dat is precies waar restorative yoga goed bij kan helpen.
Je bent moe, je ogen prikken, je lichaam voelt zwaar en toch lig je om 00:30 nog te staren naar het plafond. Je denkt de hele tijd aan de momenten van de dag. Moe zijn en klaar zijn om te slapen blijken twee heel verschillende dingen te zijn. Je hebt vast weleens gelezen dat de nervus vagus hier iets mee te maken heeft, en dat je hem kunt 'activeren' om meteen te ontspannen. Dat klinkt simpel, maar dat is het niet.
Yoga nidra kan helpen om sneller weer in slaap te vallen als je 's nachts wakker wordt. Het kalmeert je zenuwstelsel en vermindert piekergedachten, zonder dat je iets actiefs hoeft te doen om te ontspannen.
Het is drie uur 's nachts. Je ogen gaan uit het niet open. Niet door een wekker of een geluid dat je hebt gehoord. En dan begint het bekende ritueel: naar het plafond staren, je omdraaien, weer terug, een blik op je telefoon die je eigenlijk niet wilde gooien. De cijfers op je wekker voelen als een soort aanklacht. Nog vier uur. Nog drie en een half. Hoe kan ik nu nog uitgerust wakker worden?