Power Yoga voor energie: 5 oefeningen voor meer power en focus

Je herkent dit moment wel. De wekker is gegaan, je staat op, maar je bent er nog niet. Je hersenen draaien op halve kracht, je lijf voelt als natte klei, en de eerste bakje koffie lijkt niet te werken. Of het is drie uur 's middags. De ochtend was prima, maar nu zakt alles in. Je scherm wordt wazig, je aandacht glipt weg, en je overweegt serieus voor een derde bakje koffie. Voor beide momenten bestaat er iets beters dan cafeïne. Power yoga voor energie is een dynamische, krachtige vorm van yoga die je hartslag verhoogt, je spieren aanzet en je hoofd wakker maakt

Yoga tegen Piekeren in Bed: Zo Val Je Sneller In Slaap en Kom Je Tot Rust

Het is kwart over elf. Je hebt de wekker al drie keer verschoven, alsof dat helpt. De kamer is donker, je bent zo moe dat je botten kapot gaan, maar je hoofd heeft een eigen planning. Die zin van je collega over: Wat je morgen allemaal nog moet doen, of je dat ene ding goed hebt gedaan. En ergens op de achtergrond, dat constant aanwezig is: ''ik moet slapen, waarom slaap ik niet, ik moet nú slapen''.

Yoga Nidra voor slaap: Val rustiger in slaap met een overprikkeld hoofd

Het is 23:30. Je telefoon ligt ondersteboven op je nachtkastje en de kamer is donker. Je bent al een tijdje moe. Maar je hoofd draait nog op volle toeren. Je denkt de hele tijd aan dat gesprek van vanmiddag of de mail die je morgen écht nog moet sturen. Toch hoor je nog stemmen in je hoofd van ''wanneer val ik echt in slaap''. Je hebt al dingen geprobeerd. Een slaapgeluid-app misschien, of die geleide meditatie die een vriendin aanraadde en die je na drie minuten alweer wegklikte. Stilliggen en omdraaien helpen niet. Juist wanneer je zo erg je best doet om te slapen, wilt het gewoon niet. Yoga nidra voor slaap is iets anders.

Restorative yoga bij overprikkeling: De stille herstelmethode

Je bent moe, maar voelt je niet ontspannen. Dat is misschien wel de rotste combinatie die er is. Je lichaam wil niets liever dan stoppen, maar je hoofd blijft maar malen. Geluiden van de dag spelen nog na. Het gesprek met je collega. De drukte in de supermarkt. De melding op je telefoon die je nog niet hebt geopend. Je gaat op de bank zitten, en voelt je daarna nog steeds niet rustiger. Scrollen helpt niet. Tv kijken helpt niet. Zelfs stilzitten voelt soms te veel. Dit heet ook wel overprikkeling, en het vraagt niet om meer inspanning

Hatha Yoga Tegen Stress: Zo Kom Je Tot Rust Na Een Drukke Dag

Het is kwart voor zeven 's avonds. Je hebt de laatste mail net weggeklikt, je tas bij de deur gegooid en de kraan al aangezet voor het avondete, je schouders zitten ergens rond je oren en je kaak staat op elkaar geklemd, zonder dat je het doorhad. En in je hoofd speelt nog steeds die ene zin van een collega, op repeat, als een liedje dat je niet kunt uitzetten

Overprikkeld Zenuwstelsel Kalmeren: 9 Oefeningen Die Direct Werken

Het is kwart voor acht 's avonds. Je hebt de vaatwasser ingeruimd, twee appgroepen bijgehouden, drie deadlines gehaald en de kinderen naar bed gebracht. De dag is voorbij. Maar jij staat nog. Je schouders hangen ergens bij je oren, het licht van de tv is ineens te fel, en als je partner dan ook nog vraagt wat je wil eten morgen, snap je even niet waarom iemand je dat nu zou vragen.