Eiwitrijke Brownies Zonder schuldgevoel (gezond & makkelijk)

Stel je voor. Het is zondagavond. Je hebt een zware week achter de rug, drie workouts gedaan, netjes op je eiwitten gelet. En komt dát moment. Je loopt naar de kast, opent 'm, en staart naar die reep chocola alsof hij jou persoonlijk heeft beledigd. Je weet hoe dit gaat eindigen. Maar wat als ik je vertel dat je vanavond gewoon een warme, smeuïge, fudge-achtige brownie kunt eten die zóveel eiwit bevat dat je er bijna je avondshake voor kunt overslaan?

5-5-5-5 ademhaling meditatie: werkt het echt tegen stress?

Het is 23:47. Je ligt in bed. Je ogen zijn dicht, maar je hoofd draait op volle toeren. Morgen is die belangrijke presentatie, die openstaande rekening of dat gesprek dat je eigenlijk niet wilt voeren. Je voelt je hartslag om hoog gaan. En dan komt je vrouw of man met deze tip: "probeer eens die 5-5-5-5 ademhaling meditatie." Klinkt simpel. Misschien iets té simpel.

Yin yoga en emoties

Yin yoga en emoties: waarom diepe stretches emoties losmaken

Je bent bezig met Yin yoga en je ligt in een heupoefening van 2 tot 3 minuten. En dan, ineens, voelt er iets op. Een brok in je keel. Een traan die zomaar wegloopt. Of gewoon een golf van iets, maar je weet niet precies wat. Je denkt: “Wat is dit? Ik ben toch gewoon bezig met Yoga.” Maar het is niet zomaar yoga. Yin yoga en emoties zijn nauw met elkaar verbonden. Ze staan veel te dichtbij elkaar dan de meeste mensen beseffen. En in dit artikel leg ik je uit waarom dat zo is, wat er werkelijk in…