Het is 2 uur ’s nachts en alweer lig je wakker, Je gedachten draaien rondjes over die presentatie voor morgen, die onbetaalde rekening en dat gesprek dat je anders had willen voeren. Je hebt al alles geprobeerd: schapen tellen, warme melk, je kussen omdraaien naar de ‘koele kant’. Niks werkt. Herkenbaar? Dan heb ik geweldig nieuws voor je. Want de 4-7-8 ademhaling meditatie is misschien wel de eenvoudigste maar krachtigste tool die er is om binnen letterlijk 60 seconden van wakker en gefrustreerd naar diep-ontspannen en slaperig te gaan. Klinkt te mooi om waar te zijn? Dat dacht ik eerst…