Een energiedip na yoga voorkomen doe je door direct na je sessie te kiezen voor een maaltijd of snack met een verhouding van ongeveer 2:1 (vetten ten opzichte van eiwitten). Yoga (vooral actieve zoals: Vinyasa, Power yoga en Ashtanga ) kan je bloedsuikerspiegel schommelen en tijdelijk je cortisol verhogen
Het is 02:37 uur. Je ligt al twee uur te woelen, je hoofd draait overuren, en je partner snurkt alsof er niets aan de hand is. Herkenbaar? Je bent niet alleen. Ongeveer een kwart van alle Nederlanders worstelt met slaapproblemen.
Maar hier komt goed nieuws: je hoeft niet meteen naar slaappillen te grijpen.
Je kent het vast wel: die dagen dat je wakker wordt en je eigenlijk alweer verlangt naar het moment dat je ’s avonds weer in je warme bed mag duiken. Om de dag te beginnen sleep je jezelf met een…
Ken je dat gevoel dat je hoofd maar blijft draaien, zelfs als je 's avonds op de bank ligt? Je bent fysiek wel rustig, maar vanbinnen staat alles nog op "aan". Veel mensen die last hebben van stress, zoeken naar een manier om die constante spanning eindelijk eens los te laten. Het geheim zit hem in een bijzondere zenuw in je lichaam: de Nervus Vagus.
Je kent die dagen wel: je to-do lijst lijkt alleen maar langer te worden, je nek voelt aan als beton en je hoofd stopt gewoon niet met malen. Juist op die momenten heb je behoefte aan een rust. Maar de drempel om een drukke yogastudio in te stappen is vaak te hoog.
Je hebt de nieuwste carbon-schoenen, je volgt nauwkeurig je trainingsschema's en je let op elke gram koolhydraten die je binnenkrijgt. Toch merk je dat je tijden niet overeenkomen. Je benen voelen zwaar, je heupen zitten 'vast' en die laatste versnelling in de eindsprint blijft uit. Wat als ik je vertel dat de grootste winst voor je volgende PR niet op de atletiekbaan ligt, maar op een yogamat?