Je voelt een diepe uitputting die verder gaat dan alleen vermoeidheid. Je schouders zitten vast, je heupen voelen stijf en je onderrug irriteert zich bij elke beweging. In ons drukke leven rennen we vaak van de ene verplichting naar de andere, terwijl ons lichaam vraagt om rust. Maar hier is de twist: echte rust betekent niet alleen op de bank hangen. Soms heeft je lichaam diepe, actieve ontspanning nodig.
Je zit in kleermakerszit. Ogen dicht. Je focust op je ademhaling. Althans, dat probeer je. Maar je brein heeft andere plannen. "Is dat het licht van een straatlantaarn? Waarom zie ik die rode gloed door mijn oogleden?" Herkenbaar? Zelfs een piepklein hoeveelheid licht kan je meditatie tegenwerken.
Een energiedip na yoga voorkomen doe je door direct na je sessie te kiezen voor een maaltijd of snack met een verhouding van ongeveer 2:1 (vetten ten opzichte van eiwitten). Yoga (vooral actieve zoals: Vinyasa, Power yoga en Ashtanga ) kan je bloedsuikerspiegel schommelen en tijdelijk je cortisol verhogen
Het is 02:37 uur. Je ligt al twee uur te woelen, je hoofd draait overuren, en je partner snurkt alsof er niets aan de hand is. Herkenbaar? Je bent niet alleen. Ongeveer een kwart van alle Nederlanders worstelt met slaapproblemen.
Maar hier komt goed nieuws: je hoeft niet meteen naar slaappillen te grijpen.
Je kent het vast wel: die dagen dat je wakker wordt en je eigenlijk alweer verlangt naar het moment dat je ’s avonds weer in je warme bed mag duiken. Om de dag te beginnen sleep je jezelf met een…
Ken je dat gevoel dat je hoofd maar blijft draaien, zelfs als je 's avonds op de bank ligt? Je bent fysiek wel rustig, maar vanbinnen staat alles nog op "aan". Veel mensen die last hebben van stress, zoeken naar een manier om die constante spanning eindelijk eens los te laten. Het geheim zit hem in een bijzondere zenuw in je lichaam: de Nervus Vagus.