Yoga Nidra vs meditatie: dit is het échte verschil, welke past bij jou?

Je bent moe, maar wakker. Je hoofd blijft malen terwijl je lijf om rust vraagt. Iemand zegt: je moet mediteren. Dus je gaat rechtop zitten, sluit je ogen en binnen twee minuten voelt je hoofd nog voller dan daarvoor. Nu heb je er een schuldgevoel bij: Het lijkt erop alsof je niet eens kunt stilzitten. Is dit Herkenbaar bij jou? Dan is er iets belangrijks dat bijna niemand je vertelt. Meditatie is niet de enige weg naar rust. En voor een systeem dat al overprikkeld is, is het vaak niet eens de handigste. Er is nog een route

Yoga Nidra bij overprikkeling: zo komt je overactieve zenuwstelsel eindelijk tot rust

Je hebt vandaag niets geks gedaan. Gewerkt, boodschappen gedaan, een paar gesprekken, wat appjes beantwoord. En toch zit je nu op de bank alsof je een marathon hebt gelopen. Het licht is te fel. De tv is te druk. Als iemand nu nog één ding aan je vraagt, maak niet uit hoe klein het is, voel je iets in jezelf knappen. Dit moet je niet zien als aanstellen, maar als een zenuwstelsel dat al te lang aanstaat en de uitknop niet meer kan vinden. Yoga nidra bij overprikkeling is misschien wel de zachtste methode die er bestaat om dat systeem terug naar rust te begeleiden.

Power Yoga voor energie: 5 oefeningen voor meer power en focus

Je herkent dit moment wel. De wekker is gegaan, je staat op, maar je bent er nog niet. Je hersenen draaien op halve kracht, je lijf voelt als natte klei, en de eerste bakje koffie lijkt niet te werken. Of het is drie uur 's middags. De ochtend was prima, maar nu zakt alles in. Je scherm wordt wazig, je aandacht glipt weg, en je overweegt serieus voor een derde bakje koffie. Voor beide momenten bestaat er iets beters dan cafeïne. Power yoga voor energie is een dynamische, krachtige vorm van yoga die je hartslag verhoogt, je spieren aanzet en je hoofd wakker maakt

Yoga tegen Piekeren in Bed: Zo Val Je Sneller In Slaap en Kom Je Tot Rust

Het is kwart over elf. Je hebt de wekker al drie keer verschoven, alsof dat helpt. De kamer is donker, je bent zo moe dat je botten kapot gaan, maar je hoofd heeft een eigen planning. Die zin van je collega over: Wat je morgen allemaal nog moet doen, of je dat ene ding goed hebt gedaan. En ergens op de achtergrond, dat constant aanwezig is: ''ik moet slapen, waarom slaap ik niet, ik moet nú slapen''.

Yoga Nidra voor slaap: Val rustiger in slaap met een overprikkeld hoofd

Het is 23:30. Je telefoon ligt ondersteboven op je nachtkastje en de kamer is donker. Je bent al een tijdje moe. Maar je hoofd draait nog op volle toeren. Je denkt de hele tijd aan dat gesprek van vanmiddag of de mail die je morgen écht nog moet sturen. Toch hoor je nog stemmen in je hoofd van ''wanneer val ik echt in slaap''. Je hebt al dingen geprobeerd. Een slaapgeluid-app misschien, of die geleide meditatie die een vriendin aanraadde en die je na drie minuten alweer wegklikte. Stilliggen en omdraaien helpen niet. Juist wanneer je zo erg je best doet om te slapen, wilt het gewoon niet. Yoga nidra voor slaap is iets anders.