Restorative yoga bij overprikkeling: De stille herstelmethode

Je bent moe, maar voelt je niet ontspannen. Dat is misschien wel de rotste combinatie die er is. Je lichaam wil niets liever dan stoppen, maar je hoofd blijft maar malen. Geluiden van de dag spelen nog na. Het gesprek met je collega. De drukte in de supermarkt. De melding op je telefoon die je nog niet hebt geopend. Je gaat op de bank zitten, en voelt je daarna nog steeds niet rustiger. Scrollen helpt niet. Tv kijken helpt niet. Zelfs stilzitten voelt soms te veel. Dit heet ook wel overprikkeling, en het vraagt niet om meer inspanning

Hatha Yoga Tegen Stress: Zo Kom Je Tot Rust Na Een Drukke Dag

Het is kwart voor zeven 's avonds. Je hebt de laatste mail net weggeklikt, je tas bij de deur gegooid en de kraan al aangezet voor het avondete, je schouders zitten ergens rond je oren en je kaak staat op elkaar geklemd, zonder dat je het doorhad. En in je hoofd speelt nog steeds die ene zin van een collega, op repeat, als een liedje dat je niet kunt uitzetten

Overprikkeld Zenuwstelsel Kalmeren: 9 Oefeningen Die Direct Werken

Het is kwart voor acht 's avonds. Je hebt de vaatwasser ingeruimd, twee appgroepen bijgehouden, drie deadlines gehaald en de kinderen naar bed gebracht. De dag is voorbij. Maar jij staat nog. Je schouders hangen ergens bij je oren, het licht van de tv is ineens te fel, en als je partner dan ook nog vraagt wat je wil eten morgen, snap je even niet waarom iemand je dat nu zou vragen.

Ademhalingsoefeningen tegen Piekeren: Slaap eindelijk beter

Het is 23:47. Het huis is stil. Buiten waait een beetje wind. Jij ligt in bed, deken om je heen, kussen precies goed. En toch. In je hoofd is het drukker dan tijdens de spits op de A10. Dat gesprek van gisteren. De deadline van volgende week. Het werk dat je morgen moet maken of de rekeningen die je nog moet betalen Ken je dat? Dat machteloze gevoel van: ik ben zo moe, maar mijn hoofd wil gewoon niet stoppen? Je bent echt niet de enige.

Yin Yoga voor Bindweefsel in de Overgang: Minder Stijfheid na je 40e

Het is zeven uur 's ochtends. Je wekker gaat. Je zwaait je benen over de rand van het bed, zet je voeten op de grond en staat op. Dan krijg je een gevoel. Een soort krakende weerstand in je heupen. Je knieën protesteren zachtjes. Je rug voelt alsof iemand er 's nachts stiekem een schroef in heeft gedraaid. De ochtendstijfheid in de overgang is voor veel vrouwen een van de minst besproken, maar meest herkenbare klachten.